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颈椎病怎么预防 白领预防颈椎病小妙招

2016-10-31 15:02https://www.gooyue.com.cn/好食材美食网

  【导读】白领的”颈椎病”问题现在越来越普遍,那么你知道白领预防颈椎病的方法有哪些么,下面小编告诉大家白领如何预防颈椎病,怎么预防颈椎病呢,一起来看看吧。

  颈椎病怎么预防

  1、坐姿颈部保健操

  坐在凳子上,两腿平放,双手自然下垂。

  A探仰头式

  身体放松,脖子向前探,并且尽量使下巴靠近胸部,保持姿势不变5秒左右,然后把头缓缓后仰,达到最大限度后,同样保持5秒,随后恢复正常姿势,连续做2-6次。头部前后左右轻轻摇晃,时间10秒为宜。

颈椎病怎么预防 白领预防颈椎病小妙招

  B转动肩关节式

  肩关节由前至后连续做划圆动作,然后反方向由后至前连续做划圆动作,重复4-6次,注意速度不要太快。

  C旋转头部式

  从左到右旋转头部,然后反方向旋转,重复2—6次。

颈椎病怎么预防 白领预防颈椎病小妙招

  D左右偏转头部式

  头向左偏,努力接近左肩,然后换方向,重复4-6次。

  E摸耳式

  将左手侧向上举,越过头顶去摸右耳,再用右手以同样姿势去摸左耳,连续4次。

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