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老人晚上失眠吃什么 提高睡眠质量的食物有哪些

2016-10-31 18:06https://www.gooyue.com.cn/好食材美食网

  【导读】人的年纪越来越大就越容易晚上”失眠”,那么老人失眠吃什么。遇到老人失眠怎么办才好呢,下面小编告诉大家老人失眠的治疗方法,一起来看看吧。

  老人晚上失眠吃什么

  一、酸枣仁汤

  酸枣仁汤是非常好的饮品,当出现失眠现象的时候,就可以经常喝一点,水煎,每晚睡前一小时服用。

  酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

  二、静心汤

  ”龙眼”肉、川”丹参”各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

  三、安神汤

  安神汤有着非常好的促进睡眠的作用,我们可以将生”百合”五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,然后再加入适量的”冰糖”。

  煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用。

老人晚上失眠吃什么 提高睡眠质量的食物有哪些

  四、三味安眠汤

  酸枣仁三钱,”麦冬”、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

  五、桂圆”莲子”汤

  取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,适合于长期失眠者服用。

  六、养心粥

  养心粥是非常好的促进睡眠的食物,取”党参”35公克,去子”红枣”10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000cc的水煎成500cc,然后将其去渣与米和水共煮。

  米熟后加入”红糖”服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

老人晚上失眠吃什么 提高睡眠质量的食物有哪些

  七、百合”绿豆”乳

  取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些”牛奶”,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

  提高睡眠质量的食物

  ”樱桃

  在自然界中,安神助眠食物樱桃是为数不多的含有褪黑素的食物。褪黑素可以控制人体生物钟,帮助我们进入梦乡。

  有研究表明,樱桃汁不仅能保证睡眠时间,也可以在一定程度上提高睡眠质量,对慢性失眠的成年人尤其有效。

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