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[益寿]寒头暖足有益养生

时间:2016-08-24 11:40来源: 作者: 点击:
中医《脉法》中有这样一句话:“圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也。”寒头暖足,既是古代中医学的治病准则,也是养生保健的重要方法。为什么头要寒呢?专家这样解释,因
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中医《脉法》中有这样一句话:“圣人寒头暖足,治病者取有余而益不足也。”寒头暖足,既是古代中医学的治病准则,也是养生保健的重要方法。

为什么头要寒呢?专家这样解释,因为头为“诸阳之会”,是人体阳气最盛的地方,适当的寒可刺激头部血管及神经,在一定程度上可起到保健作用。经常用冷水洗脸或冷毛巾敷头面几分钟,不仅会使头脑清醒,还能提高免疫力,预防感冒。

老人们常说“头是不怕冻的”,在冬天不戴帽子也冻不了头,而一旦戴上了,只要偶尔不戴可能就会感冒,这是一个身体的习惯和适应问题。当然,保持头部的凉爽要有度,如果是体质虚弱的人、老人和孩子,要根据各自情况而定。

说到暖足,专家谈道,脚离心脏最远,是全身血液循环的末端,热量传到脚部很慢,又在身体的最下部,是阴气聚集的部位,本身就容易寒,我们常说“寒从脚起”也就是这个意思。中医认为,足为三阴经(肝、脾、肾)之始,三阳经(胃、胆、膀胱)之终,足部以下有60余个穴位与五脏六腑有密切联系。脚部受寒会影响到身体健康。因此,足部保暖很重要。温水泡脚是个好方法。水温以适宜为好,水温降低后,持续加热水保证水的温度。可临睡前泡脚,每次20分钟左右即可。

另外,还可用艾叶泡脚,艾叶可祛寒、除湿、通经络。将艾叶撕碎放入泡脚桶里,用滚开的水冲泡开后自然冷却到温水泡脚,并配合双手按摩足底,使药物更好地刺激足部穴位和反射区,从而达到通经络、促进血液循环、调节神经系统、改善睡眠的目的。注意要泡到全身微微出汗,不可大汗,再喝上一杯生姜红枣水,既去了寒又不泻气。用艾叶泡脚每周一次即可,要忌寒凉食物。气血不足的人,建议在泡脚前喝一碗红枣桂圆汤,补充体内元气。

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