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白领早餐吃什么 7种食物不能早上吃

时间:2016-10-31 15:02来源: 作者: 点击:
白领早餐吃什么?早餐是一天之中最重要的,早餐吃得好会让你一天都精神好,并且有利于肠胃的健康,可是有些白领却因为时间问题并不太重视自己的早餐,那么白领早餐吃什么,白

  【导读】白领早餐吃什么?早餐是一天之中最重要的,早餐吃得好会让你一天都精神好,并且有利于肠胃的健康,可是有些白领却因为时间问题并不太重视自己的早餐,那么白领早餐吃什么,白领午餐吃什么,怎样吃早餐最健康,下面就和小编一起去看看吧!

  白领早餐吃什么

  第一类,碳水化合物含量丰富的粮谷类食品,如面包、”馒头”、花卷、豆包、米粥、”面条”、麦片、”包子”、”馄饨”、”饼干”等;碳水化合物是血液中”葡萄”糖的主要来源,是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者,是营养早餐不可缺少的。

  第二类,”蛋白质”含量丰富的食品,如”牛奶”、”酸奶”、”鸡蛋”、”咸”鸭蛋”、”豆浆”、”火腿”、肉类等;如果早餐只有第一类食品,没有第二类食品(富含蛋白质),那么血液中葡萄糖浓度会很快下降,失去后劲,也就是说还没到中午,葡萄糖就被消耗殆尽,所以,早餐只吃面包、馒头、稀饭等粮食类食品是不充分的。然而摄入过量蛋白质,又会增加内脏器官,如肾脏的代谢压力。乳清蛋白是易消化的优质蛋白,对补充蛋白质来说能达到事半功倍的效果。

白领早餐吃什么 7种食物不能早上吃

  第三类,”维生素”和矿物质含量丰富的新鲜蔬菜、水果或果汁等。是对早餐质量的提升,在早餐的时候可以配蔬菜或水果,这样就会更有利于营养平衡。

  那么,吃早餐最常见的误区有哪些呢?

  7种食物不能早上吃

  太辣的食物。大家都知道吃辣的食物有帮助开胃的效果,不过吃太辣的食物也是不利身体健康哦。同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。

白领早餐吃什么 7种食物不能早上吃

  未经加热的剩饭菜。有时候时间来不急了只能吃没有加热过的剩饭菜,随便对付两口就草草了事这是很多上班族的一种早餐状态。这是很糟糕的情况,隔夜饭菜经过一个夜晚的存放,会产生一些微生物的变化而导致不良细菌产生,很容易“病从口入”。

  熟食卤菜当早餐。如今熟食卤菜也越来越成为广大上班族们的一大爱好吃的食物,不过把这熟食卤菜当早餐可不是事。这显然和上面说到的道理一致。90%的熟食都需要加热后食用,同样是因为预防病菌的滋生。另外,尽可能食用自己亲手烹制的熟食,因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错,但却难保时间是否新鲜。

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