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中医养生常识 疏通经络延年益寿

时间:2016-11-04 08:15来源: 作者: 点击:
现代人往往工作比较忙碌,在饮食、作息方面都不规律,导致身体处于亚健康的状态,经络养生的保健功就可以帮助我们疏通经络、强筋健骨。经络养生有哪些常识?如何疏通经络?经

  【导读】现代人往往工作比较忙碌,在饮食、作息方面都不规律,导致身体处于亚健康的状态,经络养生的保健功就可以帮助我们疏通经络、强筋健骨。经络养生有哪些常识?如何疏通经络?经络堵塞怎么办?下面和小编一起来看看吧。

  中医养生常识?

  平衡气血

  两脚分开直立,两臂左右平伸,肘部自然弯曲,掌心向上,身体保持平直,腰向左弯,左臂下降,右臂上伸,到适当程度后复原,再向右弯,动作同前,反复数次。

  功效:降”低血压”,镇心安神。

  心平气和

  两脚分开直立,随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动,直到手掌与喉平行,再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降,并以意领气下沉,两腿屈膝下蹲,直到两手齐脐部,反复数次。

  功效:顺畅呼吸。

中医养生常识 疏通经络延年益寿

  舒筋活络

  自然站立,两只手臂慢慢向前平举,保持与肩膀同高,手心向内跟随着两臂回撤,手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下”按摩”,并以意引导到涌泉,两腿下蹲,动作重复几次即可。

  功效:可放松全身,舒筋活络。

  太极开合

  自然站立状态,两只手臂向胸前伸展如抱球状。跟随者呼吸两手臂慢慢向外舒展,吸气时复原,两腿保持微蹲姿势,动作重复数次。

  功效:宽胸理气。

  巡回搓棍

  两腿分开微蹲,两手臂前伸,肘部稍弯,掌心相对距1尺左右。两手前后来回搓动,身体也随之转动,重复数次。

  功效:强健腰部。

中医养生常识 疏通经络延年益寿

  定步云手

  两腿分开直立,膝盖略屈。身体左转45度,左手在上,右手在下,掌心相对呈抱球状。随身体由左向右转动,右手交叉上升,左手下降,转呈向右45度,右手达喉水平前方1尺左右,左手自然下垂。再作反向运动,重复数次。

  功效:宽胸理气,健腰强腿。

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