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初秋我们该如何预防秋燥

时间:2016-08-16 17:46来源: 作者: 点击:
进入秋天,人们经常会出现口舌干燥、嘴唇干裂、便秘等上火表现,而且即便整天补充水分还是会觉得口渴难耐,这是秋季气候干燥的原因,还是人体疾病来袭的信号?初秋,我们该如

  进入秋天,人们经常会出现口舌干燥、嘴唇干裂、”便秘”等“上火”表现,而且即便整天补充水分还是会觉得口渴难耐,这是秋季气候干燥的原因,还是人体疾病来袭的信号?初秋,我们该如何预防秋燥的干扰?

  秋燥 从何而来?

  为什么秋天容易“燥”?秋燥其实是人体从潮湿的夏季进入干燥的秋季后所表现出的一系列不适应症状。

  初秋的季节,温度、湿度都大幅度下降,这给人体带来凉爽感受的同时,也带走了很多水分,形成干燥的环境。

  由于人们在阳气较重的夏季常会积累一些内热,到了初秋,随着环境的变化,人体就会表现出口舌干燥、嘴唇干裂、喉咙干痒、便秘、鼻黏膜干燥等症状。

  防燥 水怎么喝?

  秋季,人们总有这样的感觉:每天喝很多的水,却还是觉得口渴。水都去哪儿了?难道是人体不吸收吗?

  人体排出的水分大致分为两种,一种是我们能见到的尿液和汗水,还有一种称为“不显性失水”,包括皮肤蒸发、呼吸道消耗的水分等。一般来说,每人每天的不显性失水量接近于1000毫升,但随着环境的变化、职业的不同而存在着差异。秋季的天气干燥,人体需要的水分就会更多。所以,在对抗秋燥时,应比夏天更增加水分的摄入,尽量做到每天不少于2500毫升水的摄入。

  虽然白开水是最佳饮品,但在干燥的秋季,如果能在白开水中适量添加一些蜂蜜,不仅可以给白开水增加香甜的味道,还能起到滋阴润肺的功效。另外,蜂蜜中含有丰富的营养物质,还能起到改善心肌、减缓神经衰弱的作用,对治疗便秘也有一定的疗效,是一举多得的养生做法。

  此外,在初秋的日常”饮食”上,人们还可以多进食一些清热消火、滋阴润肺的食物,例如银耳、百合、枇杷、梨以及新鲜的蔬菜等,同时禁忌辛辣刺激性食物以及油炸烧烤类食品。


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