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冬季如何养生 冬季最佳养生心得

时间:2016-11-01 13:51来源: 作者: 点击:
冬季养生食疗,冬季怎样养生,冬季养生保健知识,依据个人体质,小编给大家总结了一些冬季的最佳养生心得,一起来看看吧。

  【导读】冬季很多人由于体质的问题很容易犯上各种疾病,在这样的季节里,身体十分容易产生变化,依据个人体质,小编给大家总结了一些冬季的最佳养生心得,一起来看看吧。

  吃冬季盛产自然强身

  冬季盛产食物主要有瓜类,如”南瓜”、”苦瓜”、小”黄瓜”等;菇类如”杏鲍菇”、”金针菇”、”香菇”等。水果虽然因为种植技术,一年四季都是产季,但冬季特有的梨、”木瓜”、”柚子”、”柿子”等,还有金针花、莲藕、”菱角”等,都是冬季可以选择的好食材。尤其莲藕、菱角经过高温烘煮不会丧失营养素,纤维也多,有助排便。

冬季如何养生 冬季最佳养生心得

  瓜类与菇类营养多抗氧化

  瓜类如苦瓜、南瓜等,质地较柔软,适合牙口不好的老人家,南瓜富含β-”胡萝卜”素、”维生素”A等营养素,具抗氧化作用,而且纤维多。菇类最特别的是成分为“多糖体”,可抗氧化、抗癌,纤维也多,作为配菜或主食都很好。金针花富含矿物质及维生素,可炒菜或煮汤食用。

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  摄取”蛋白质”增抵抗力

  冬天容易”感冒”,建议多摄取蛋白质,以增加抵抗力,例如”鸡肉”、”猪肉”、”牛肉”、”鱼肉”等,同时要避免自己过敏或不适应的食材,如海鲜等。富含维生素C的食物,以蔬果为主,例如柑橘类水果。

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