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春季饮食注意 7招教你春季养生

时间:2016-11-01 15:51来源: 作者: 点击:
春季是万象更新的季节,季节的变更使得很多事物也在跟着变化,所以身体需要学着调整去适应这些变化。那么,从饮食上应该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?下面小编特意整理了

  【导读】春季是万象更新的季节,季节的变更使得很多事物也在跟着变化,所以身体需要学着调整去适应这些变化。那么,从饮食上应该摄取哪些营养以及怎样调整饮食呢?下面小编特意整理了七大注意事项,供大家参考。

  1、营养平衡

  从饮食科学的观点来看,春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质要保持相对比例,防止饮食过量、暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

  2、养肝

  按中医观点,春季养阳重在养肝。患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖旺季,肝脏具有解毒、排毒的功能,负担最重,而且由于人们肝气升发,也会引起旧病复发,如春季肝火上升,会使虚弱的肺阴更虚,故肺结核病会乘虚而入。同时,如果春季养生不当,易伤肝气。为适应季节气候的变化,保持人体健康,在饮食调理上应当注意养肝为先。

春季饮食注意 7招教你春季养生

  3、养阳

  《黄帝内经》提出“春夏补阳”,宜多吃些温补阳气的食物,以使人体阳气充实,抵御邪气侵袭。另一方面,由于肾阳为人体阳气之根,故在饮食上养阳,还应包括温养肾阳之意。饮食上应多吃点培补肾阳的东西,葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。

春季饮食注意 7招教你春季养生

  4、少酸多甜

  唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。

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