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口蘑南瓜鸡肉粥

时间:2016-09-14 14:38来源: 作者: 点击:
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口蘑南瓜鸡肉粥

□ 作者:小艾厨娘 ‖ 来源:”小艾厨娘美食博客”    2016-03-29 23:48:00

鸡肉肉质细嫩,滋味鲜美,由于其味较淡,因此可使用于各种料理中。鸡肉不但适于热炒、”炖汤”,而且是比较适合冷食凉拌的肉类。鸡肉的蛋白质的含量颇多,在肉之中,可以说是蛋白质最高的肉类之一,是属于高蛋白低脂肪的食品。

经常吃这两样食材可以有效的帮助孩子长高,高蛋白的食物肯定是长高的食材,科学证明南瓜中丰富的类胡罗卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A,从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

这次用这两样食材煮粥,还加了口蘑,从口感上丰富了,从营养上保证了营养不流失。做给孩子吃是一道主副食都有的营养粥。

口蘑南瓜鸡肉粥

助孩子长高---口蘑南瓜鸡肉粥

材料:”鸡胸肉”200克,南瓜150克,口蘑50克,大米100克,香葱6克,盐4克,香油适量,胡椒粉3克,大葱5克,生姜3克,料酒1汤匙。

口蘑南瓜鸡肉粥的做法

1、准备材料,将鸡肉清洗干净切丝。

口蘑南瓜鸡肉粥步骤1-3

2、炒锅中加油,小火爆香葱蒜。

3、下入鸡肉烹入料酒,快速翻炒至鸡肉熟。

4、另起锅加少许油将口蘑片煸一下。

5、南瓜切丁备用。

口蘑南瓜鸡肉粥步骤4-6

6、将大米下入煮锅中加水煮粥。

7、煮至粥稍粘稠,下南瓜一同煮。

8、南瓜稍软烂时加入炒好的鸡肉。

9、最好加口蘑、香葱、盐、香油即可。

口蘑南瓜鸡肉粥步骤7-9

”煲粥小贴士”

1、南瓜不需要煮的太烂,要有口感。

口蘑南瓜鸡肉粥的做法

2、煸好的口蘑要连汤一起下入粥中,才会鲜。

南瓜有不可忽视的食疗作用

南瓜本来是农村人喜欢吃的常见瓜菜,其营养丰富,含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、维生素c和钙、磷等成分。不过随着社会发展,现在城市人也日益重视南瓜,它不仅有较高的食用价值,而且有着不可忽视的食疗作...”[更多]”

好食材美食网小提示

”栗子和鸡肉能一起吃”:栗子具有很高的营养价值。鸡肉不仅味美,而且营养丰富,具有补虚赢、益气血的功效。栗子与鸡肉搭配,可补肾虚、益脾胃,适合于肾虚病人食用,也是健康人强身补体的最佳食物之一。

”山楂和南瓜不能一起吃”:山楂富含维生素c,而南瓜中皆含维生素c分解酶。同食可使山楂中的维生素C分解破坏,从而失去原有的营养价值。

(责任编辑:admin)
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