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晚餐主食食谱大全 冰鲜玉米培根汤

时间:2016-11-02 14:23来源: 作者: 点击:
现在很多人都选择晚餐减肥,那么晚餐减肥食谱大全你知道有哪些么,想知道简单晚餐食谱大全都有哪些么,下面一起来看看营养晚餐食谱大全怎么做好吃。

  【导读】现在很多人都选择晚餐”减肥”,那么晚餐减肥食谱大全你知道有哪些么,想知道简单晚餐食谱大全都有哪些么,下面一起来看看营养晚餐食谱大全怎么做好吃。

  晚餐主食食谱大全

  No、1、冰鲜”玉米””培根”汤

  汤色明亮但材料丰富晚季玉米、低脂”牛奶”和黄金马铃薯使它变得更为浓厚,是“清新农场派”的绝对代表汤品。

  材料:(4人份)4片厚切培根,每片1cm宽窄见方;1棵葱,切碎;3杯新鲜玉米粒;1个大的黄金马铃薯(225g),去皮,切丝;1/8茶匙熏制”辣椒”作为装饰;2/3杯水;4杯低脂牛奶;盐和胡椒;1/4杯包装新鲜”香菜”叶。

  做法:

  1、在直径30cm的锅中,用中火煎培根6到8分钟至酥脆,色泽变为棕色。用漏勺将其移至纸巾上干燥,如果是提前做准备,可加盖冷藏一晚。

晚餐主食食谱大全 冰鲜玉米培根汤

  2、从锅中取1汤匙脂肪,加入葱,中火炒制2分钟直至色泽金黄,变软。加入2、5杯玉米,”土豆”丝和辣椒,继续煸炒2分钟,加水,再炒制7分钟直至水份蒸发,蔬菜变软。

  3、从火上移开锅,将步骤2中玉米混合物放入搅拌机中进行搅拌,加入牛奶和1/8茶匙盐以及浓汤,至混合物变得幼滑。至少冷藏3小时可使汤变得很凉,此汤最多可冷藏一晚。

  4、将步骤3中的混合物取出,分为4份入碗,顶部撒上培根,香菜,1/8茶匙新鲜陆生黑胡椒,以及剩下的1/2杯玉米,用辣椒作为装饰。

  No、2、咖喱”鸡肉”皮塔饼

  意式皮塔饼,自己做不来还买不来么?只要有咖喱,餐桌上永远不寂寞。

晚餐主食食谱大全 冰鲜玉米培根汤

  材料:(4人份)1/4杯包装新鲜香菜叶,切碎;1/4杯减脂”酸奶”;2汤匙低脂蛋黄酱;1汤匙新鲜酸橙汁;1茶匙去皮”生姜”末;1/4茶匙咖喱粉;1/4茶匙陆地香菜;盐;2杯熟鸡胸肉,切碎;5个萝卜,切成0、5cm厚,半月形;1、5杯(226g)切碎的”哈密瓜”;1/4红色小”洋葱”;3汤匙烤”腰果”,切碎;4张烤好的皮塔饼。

  做法:

  1、在小碗中,搅拌香菜,酸奶,蛋黄酱,酸橙汁,姜,咖喱粉,1/8茶匙盐直到充分混合。如果是提前准备,可加盖冷藏1天。

  2、在碗中,混合鸡肉,萝卜,哈密瓜和洋葱。如果是提前准备,可加盖冷藏1天。将鸡肉混合物与一般调味汁混合,撒上腰果。配合皮塔饼和剩余的调味汁一同食用。

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